アイアンガーヨガとは？
アイアンガーヨガは、心と身体のバランスを整えるヨガです。
このヨガは、世界最高のヨガ指導者の一人であるB.K.S.アイアンガー師が、何世紀も受け継がれてきたヨガのアサナ(ポーズ)を科学的に分析し、解剖学や心理学に基づきながら、より効果的で無理なくできる方法として確立したメソッドです。
明確な基礎を築き、一つひとつのポーズに丁寧に向き合うことで、身体の構造と機能への理解が深まります。
年齢や体力、身体の硬さを問わず、誰でも安全に、そして効果的に練習できる指導方法として知られています。
現在、アイアンガーヨガは世界各国で広く練習されており、その効果と安全性から、医療現場や学校教育、スポーツ選手のトレーニングなど、国際的に広く認知されています。
3つの特徴
1. アライメント（身体の土台を整えること）
アライメントとは、骨を本来の正しい位置に整えることを指します。
ヨガのポーズを通して、身体のどの部分を、どの方向に動かすかを意識的に学びます。
この練習を続けることで、身体の歪みが改善され、日常生活での動きがスムーズになったり、姿勢が良くなったりと、様々な効果が期待できます。
2. プロップス（道具の力でポーズを深める）
アイアンガーヨガでは、ベルト、ブロック、ブランケット、ボルスター、椅子など様々な道具（プロップス）を使います。
これらの道具は、単なる補助ではありません。一人ひとりの身体の状態に合わせて使うことで、ヨガの効果を最大限に引き出すことができます。
3. シークエンス（目的に合わせたポーズの組み立て）
シークエンスとは、ポーズをどういう順番で、どう組み立てていくか、ということです。
アイアンガーヨガでは、初心者から経験者、生理中や体調不良など、その日の身体の状態や目的に合わせてポーズを組み立てていきます。この緻密なシークエンスによって、安全かつ効果的にヨガの効果を高めることができます。
クラス案内
この教室では、静と動、頑張ることと休息、そのバランスを大切にしています。
ポーズは、自分を深く知るための道具。周りと比べる必要はありません。
大切なのは、まず、はじめてみること。
大切なのは、まずはじめてみること。
体験クラス
ヨガに興味はあるけれど、なかなか一歩踏み出せずにいませんか？
当教室の体験レッスンは、ヨガが初めての方や身体に不安がある方でも、安心してご参加いた だけます。
(体験は、入門クラス、ゆっくり入門クラスで承ります。)
入門クラス(75分)
アイアンガーヨガが初めての方や、ヨガの経験が浅い方のためのクラスです。
基本的なポーズを通して全身を動かし、身体の硬さを取りながら、柔軟性や筋力アップを目指し、ヨガの楽しさを学びます。
基礎クラス(75分)
アイアンガーヨガを継続的に練習されている方向けのクラスです。柔軟性や筋力アップに加え、アライメントをより深く意識しながら、身体の正しい使い方を学びます。
自身のプラクティスを深めたい方におすすめです。
ゆっくり入門クラス(60分)
アイアンガーヨガのメソッドに基づき、ゆっくり、優しいペースでヨガを学びます。
65歳以上の方、体力に自信がない方、運動が久しぶりの方も安心して身体の正しい使い方を学べます。
ご自身のペースで身体の歪みを整え、健やかな毎日を送るための土台作りを目指します。
プライベートクラス
(60分.75分.90分)
クラスの曜日や時間など、詳細についてはご相談ください。
お身体の状態や目的に合わせて、丁寧に指導します。
ご予約について
定員3名の完全予約制です。
クラスのご予約は、prasthana.yoga@gmail.comにて承っております。
ご希望のクラス名と日時をお知らせください。ご予約確定後、詳細な住所をお伝えします。
※当教室は女性専用です。
男性の方は、ご紹介者である女性とご一緒の場合に限りご参加いただけます。
キャンセルについて
キャンセルや変更は、ご予約前日の20:00までにご連絡ください。
料金ー定員3名の超少人数制ー
料金
スケジュール
･入門クラス（75分）
毎週2回開催 10:00 - 11:15
･基礎クラス（75分）
毎週2回開催 11:45 - 13:00
･ゆっくり入門クラス
（60分）
毎週2回開催 13:30 - 14:30
･プライベートクラス
（90/75分/60分）
曜日や時間など、詳細についてはご相談ください。
※開催日時の詳しい日程については、下記カレンダーを必ずご確認ください。
ご予約は「ご予約について」の項目をご確認の上、メールにてお知らせ下さい。
ご用意いただくもの
・動きやすい服装
・タオル
・お飲み物
・ヨガマット
などをご用意ください。
ヨガマットは貸出もしております。
お支払いについて
現在、お支払いは現金のみとさせていただいております。お手数ですが、現金のご用意をいただけますようご協力をお願いいたします。
お着替えについて
教室には専用の更衣室がございません。大変恐れ入りますが、お着替えが必要な際は、スペースの一部をご利用いただくなど、ご協力をお願いいたします。できる限り動きやすい服装でお越しいただくことをお勧めします。
ご参加にあたって
体調について
クラス中は、ご自身の身体の感覚を最優先してください。体調不良や、クラス中に違和感があった際は、遠慮なくすぐにお声がけください。
安全のための重要なルール
ご入室時に、指導者が安全ではないと判断した場合は、クラスへの参加をお断りし、お帰りいただくことがあります。
無理をせず体調を優先していただくため、この場合のクラス料金はいただきません(チケットも消化しません)
キャンセル料を気にせず、ご自身の身体と向き合うことを最優先してください。ご協力をお願いいたします。
About Me
茨城県鹿行地区で唯一、アイアンガーヨガを学べる小さな教室です。
一人ひとりに合わせた指導を通して、心身のバランスを整え、穏やかで前向きな毎日を送れるよう、誠実にお手伝いします。
「ヨガは、あなたが存在すら知らなかったかもしれない新しい種類の自由を見つけさせてくれます。」
- B.K.S.アイアンガー
鈴木りえこ/ アイアンガーヨガ認定指導員
【自分らしく、心地よく生きるために】
ヨガは私にとって、単なる運動ではなく、いつでも本来の自分に戻れる居場所です。
かつて私は、周りの環境や人生の波に振り回され、自分を見失いそうになったことがありました。
そんな時、私を救ってくれたのがアイアンガーヨガです。
それまでの癒しは、どこか疲れたから誰かに癒してもらう、というイメージでしたが、アイアンガーヨガに出会い、自分を整える楽しさを知ること自体が最高の癒しになると感じました。
身体を動かすことで、冬の雪解けのように心がほどけ、内側から生きる力が湧いてくる、癒しの先にある本当の楽しさ。
ダイエットや美しさは、そんな風に自分を愛でた結果、あとから付いてくる嬉しいプレゼントのようなものかもしれません。
あなたが、「変わりたい」と願うときも、「今の自分を認めたい」と願うときも、ヨガを通じて、その一歩に寄り添っていきたいと思っています。
【教室Prasthanaが大切にしていること】
アイアンガーヨガの特徴は、身体の細かな「調整」です。
難しいことのように聞こえますが、実はとてもシンプル。身体の隅々に意識を向けることで、外側の騒がしさが消え、心が静かに整っていく体験です。
･人と比べず、今の自分の「心地よさ」を見つけること
･頑張る時と、休む時の「バランス」を楽しむこと
マットの上で培ったこの感覚は、ヨガの時間だけでなく、あなたの日常を軽やかに豊かにしてくれます。
【皆さまへのメッセージ】
これまでプロのアスリートから初心者の方まで、多くの方との出会いの中で確信したのは、「自分で自分の身体を整えられることは一生の宝物になる」ということです。
「身体が硬いから…」と遠慮する必要はありません。
新しい季節に向かうように、ワクワクした気持ちで自分の身体と仲良くなってみませんか？
あなたがあなた自身の人生を、もっと自由に、もっと楽しく謳歌できるよう、心を込めてサポートします。
＜講師プロフィール・略歴＞
資格: アイアンガーヨガ認定指導員
ヨガ経験: 約18年。
アイアンガーヨガと出逢い約12年間実践。
現在は認定指導員として指導にあたっています。
プロサッカー選手をはじめとするアスリートの怪我の予防やパフォーマンス向上にも携わっています。
ご連絡先
ご予約・お問い合わせはこちらをご利用ください。
その他、緊急のご連絡は080-8245-8656までお願いいたします。
